bialko w

Trenerze co sądzisz o takiej dietce? Waga ciała (12.02.2010) - 83 kg Białko - 2,2 g/kg ~ 180 g Węglowodany - 4g/kg - 340 g Tłuszcz - 2 g/kg - 170 g KCAL - (4*180) + (4*340) + (9*170) = 720 + 1360 + 1530 = 3610 1. -5 całych jaj - b-37,5; ww-0; t-32,1 -330 ml soku pomarańczowego - b-0; ww-44,8; t-0 -6yżek owsianki - b-0; ww-41,4; t-0 -25 g oliwy - [...]

[...] zniknie. Niestety musza byc to proste amino lub hydro. WPI lub WPI/WPC odpada ze wzgledu na wysokosc fatu i wegli. Jezeli chodzi o pytanie 1 z weglami i bialkiem to nie, bialko nie zostanie rozbite w procesie glukoneogenezy. Z forsa jest ciezko. Niekiedy sa opcje suplementacji ktorych nie mozna cwaniacko zamienic na mniej kosztowne. W tym [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami wieloma na kilka lat ogolny łaczny staz 5-6 lat 6. DIETA: gr na 1kg masy -białko: 1,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa 5lat w tył :D 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 2 x [...]

Obetnij fatu do 0,8g/kg i w to miejsce dołóż węgli bo proporcja 1:1 węglowodany>tłuszcz nie ma prawa się sprawdzić. Spróbuj tak: białko 150g=600kcal węgle 350g=1400kcal fat 50g =450kcal Razem= 2450kcal Trzymaj sie ściśle i obserwuj co się dzieje, najwięcej węgli zjadaj przed i po treningu. Możesz tez w dni nie treningowe dać rotacje czyli [...]

Nie chodzi mi o białko typu mleczpol.. Zastanawiałem się nad SP80 Olimpu.. Białko potrzebują,żeby uzupełnić braki w diecie (w dzień) i pewnie po siłce się coś wszamie białeczka :)

Zacznij od poprawienia diety, białko jako suplement nie jest konieczne. Bardziej tym czymś do pochrupania i browarem bym się zajęła %-) Info o białkach znajdziesz w tym topiku oraz tu http://www.sfd.pl/suple_Treca__polecam-t784889.html

Jeśli mogłabym prosić też o radę jakich suplementów , odżywek stosować (jeśli w ogóle) nie chcę schudnąć bo jestem bardzo szczupła , ćwiczę na siłowni aby wyrzeźbić ciało :) kupiłam sobie dzisiaj białko s-mix pro

Nei ma znaczenia, jakie białko wybierzesz. Może być to. Jesteś leniwa i szukasz dróg na skróty. To nie wróży sukcesu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-25 22:04:04

To czemu w takim razie zdecydowana wiekszosc na forum pisze ze najpierw kre+wegle, a bialko do posilku? Ja kumam te procesy, ale z Waszych odpowiedzi wynika, ze wlasciwie nie zaszkodzi mi jak dorzuce do tego mixa bialko. Dzieki. link dla Pawsona: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838, szukaj w podsumowaniu do kreatyny

na ostatni posilek nie dawaj ww poniewaz sie odkladaja w postaci tłuszczu .... na kolacje twaróg zawiera kazeine bialko które sie dlugo rozklada do tego łyżka oliwy z oliwek np ...

nic nie dostałem Przepraszam, teraz zauważyłem, że nie wpisałem diety: 60% białko, 30 % ww, 10% tłuszcze. Przestrzegam diety bardzo restrykcyjnie. Lekka nadwyżka węgli i już mi bebech rośnie. ZA dużo białka - zaczynam pocić się amoniakiem . Tłuszcze zdrowe. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2008-05-11 12:02:17

[...] treningu silowego pod MMA. Dzis rano wstalem calkowicie zregenerowany, z czego sie ciesze. Jedyne co wczoraj zmienilem to dodalem wegle okolo i po treningu (carbo + bialko) oraz 1 miarke xPand energized. Oczywisice zakladam tez, ze moje cialo zaczyna sie adoptowac do ostrych treningow. Dzis lece na 18 na basen. Od rana trzymam niskie [...]

[...] unoszernie sztangi na kolanach na palca 3 serie po 10 pow. chce dodac ze mam 16 lat na silownie chodzilem w polsce 4-5 miesiecy i wyjechalem do stanow czyli mam przerwe jakies 3 miesiace i chce odnowa zaczac cwiczyc waga: 65 Kg wzrost: 172cm jeszcze do tego chce brac bialko i creatyne czekam na odpowiedzi i przepraszam za bledy z gory dzieki !!!

Współczynnik BMR 2280.93 Aby utrzymać wagę Kalorie 3934.6 Węglowodany 55% 2164.03kcal = 541.01gram Białko 15%% 590.19kcal = 147.55gram Tluszcz 30% 1180.38kcal = 131.15gram układasz diętę 3500kcal i powoli idziesz w dół wraz z wagą, po to aby nie powstał efekt jojo itp .. trening + aeroby w dni nie treningowe co do diety, ograniczasz węgle, białko [...]

po treningu nie zadne soczki tylko konkretny posiłek wegle+białko ryz/kasza/makaron/ziemniaki+chude mieso/ryba co do obiadu to ok. zawodowcem nie jestes mozesz jesc na sniadanie daj 2jaja bo dodajesz białko to starczy masło jedz zamiennie z oliwa dorzuc jakichs orzechow/pestek olej lniany od czasu do czasu aha przed treningiem nie jedz orzechow bo [...]

nie tylko dieta białkowa.wylicz sobie zapotrzebowanie na węgle białko i tłuszcze.ja osobiście bym wzioł ostrowie.ale kup taki suplement ktory najlepiej uzupełni braki w twojej diecie.tzn. gainer, białko lub węgle np. carbo

[...] sniadanie tak na szybko 30g bialka platki owsiane, banan i troche orzechow sprawdze wartosci to bede wiedzial dokladnie ile czego dodac ;) bede zmienial cycki na rybki i schab ;) chodzilo mi o to zeby ktos kumaty ocenil i podpowiedzial co zmienic ;) bialko zostawie na "zestawie to bialko znika w organizmie" nawet myslalem ze do 3,2 zwiekrzyc :)

Ciężko powiedzieć jak będzie działało białko. Ja teraz kupuję takie białka, żeby były dobre w smaku (bo robię sobie na nich lody) i żeby były w całości zwierzęce. Reszta mnie mało interesuje. Dlatego kupiłem też Prolongatum, jednak trochę rozczarowałem się co do smaku. Jak dla mnie jest za mało słodki, ja lubię słodkie białka. Ale to akurat [...]

HMBOLON: 3rano 3przed i 3 po treningu OLIMP MONO:4tab rano i 4tab po treningu w DNT 4rano i 4 w porze treningu Białko: według braków w diecie, tam gdzie masz go mało to daj. GAINER: tak samo ja białko - po treningu jak najbardziej AMINO: przed i po ćwiczeniach dawka 8-10g (wychodzi nieopłacalnie na tych aminach lepiej kupić inne, następnym razem) [...]

Waga 83kg 183cm 1. 7.00 -100g platkow owsianych -3 jaja 2 bialka jedno zoltko i odrobina majonezu -Banan jaja szmaj całe, banana wywal, dodaj oliwy 2 10.00 -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) + Warzywa grahamki wymień na żytni razowy, dodaj orzehy/pestki dyni 3. 13.00 -100-150g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" warzywa, [...]